2024/10/12-高雄上午場-肩痛自救班
2024/10/12-高雄上午場-肩痛自救班

詳細資訊

活動度之王 | 肩膀

「唉,肩膀真的好痛啊!」

「不過就是想要曬個衣服,結果肩膀痠痛到連手都舉不起來,這到底怎麼回事?」

 

你是不是常常感到肩膀僵硬、痠痛?

甚至只是簡單的穿衣服、伸手拿個東西,或是舉手伸懶腰都變得如此困難?

每個細微的動作都像是一場挑戰,痛得讓你忍不住呻吟。

無論是因為長時間保持同一姿勢工作、一天超過八小時面對電腦或手機,

還是搬重物、居家勞動後感到的不適,

特別是那些「低頭族」,每天滑手機、處理電腦工作,

肩膀與頸部長期處於緊繃狀態,這些都可能是引發肩膀疼痛的根本原因。

 

如果你也有這樣的困擾,讓我來告訴你如何自救吧!

 

你將學到什麼?

 

在這堂課程中,我會帶你從基礎開始了解肩膀疼痛的真正原因。

肩膀作為我們身體中最靈活的關節之一,它的健康與活動能力,

仰賴於多個肌肉群的協同合作。

一旦某些肌肉過度緊繃或失去彈性,肩膀不僅會疼痛,活動範圍也會大幅受限。

 

✅通過這堂課,你將會:

  • 深入了解肩膀疼痛的原因:肩膀痛的原因多種多樣,從長時間不良姿勢、肌肉疲勞、到關節問題。課程將帶你解析常見的肩膀問題,幫助你精準找出痛點的根源。

 

  • 學會實用的自救方法無論是自我按摩、簡單的拉伸動作,還是有效的肌肉強化訓練,我會分享一系列簡單卻有效的方法,讓你不必依賴他人,在家就能輕鬆解決肩膀疼痛。

 

  • 認識肩膀附近的重要肌肉群:你將學習肩膀周圍的關鍵肌肉群,如三角肌、肩胛骨周圍的肌群,這些肌肉對肩膀的穩定與活動起著關鍵作用。了解它們的功能與保養方法,能讓你更好地照顧肩膀,避免再度受傷。

 

適合誰參加?

這堂課程適合任何受肩膀問題困擾的人,特別是以下幾類人群:

  • 久坐不動的上班族整天盯著電腦,肩膀、頸部僵硬酸痛?我們將教你如何緩解這種長期保持同一姿勢引發的疼痛,讓你在工作之餘,也能輕鬆舒展。

 

  • 家務繁忙的主婦/主夫提重物、做家務讓肩膀負擔過重?我們會教你如何保護自己的肩膀,減少疲勞積累,讓日常家務也能輕鬆應對。

 

  • 運動愛好者健身房常客?肩膀是重要的活動關節,對於你的運動表現有著舉足輕重的影響。我們將幫助你了解肩膀的結構,教你如何預防肩膀過度使用帶來的損傷,提升你的運動成績。

 

課程的特點是什麼?

  • 簡單易懂的教學方式不需要繁複的醫學術語,我會用簡單的日常語言與生活中的例子,幫助你快速理解肩膀疼痛的原因與解決方法。

 

  • 實際操作練習課堂上不僅僅是理論講解,你還會親自參與練習,從自我按摩到舒緩肩膀的動作,一步步感受到身體的變化。

 

  • 長期健康管理這不只是一堂短期的解痛課程,你還將學會如何持續保養肩膀,避免未來再次發生相同問題,為自己的肩膀建立長期健康計劃。

 

課程結束後,你將能夠:

◆ 輕鬆找出肩膀痛的根本原因,並有針對性地處理疼痛

◆ 掌握簡單又有效的舒緩技巧,在家就能輕鬆操作

◆ 了解肩膀的結構與周邊肌肉,減少未來受傷的風險

🌟別再讓肩膀痛成為你生活的負擔,快來學習如何保護與強化你的肩膀,讓它恢復輕鬆靈活!🌟

 

現在就報名吧,讓你可以輕鬆自在的將雙手舉向天空!

 

📚 現在就報名

■ 學員專屬不公開社團,可以與其他學員互相學習。

■ 學習護照制度,累積你的學習成果,為健康生活加分。

 

什麼是「學習護照」?看這裡~  👉  學習護照申請

 

 

 

📑 上課資訊

     📆開課日期:2024/10/12

     ⏰課程時間:☆上午場   09:00 - 12:30  

     🏠地點:高雄市鼓山區美明路116號2樓

              〔全聯福利中心樓上-從右側出入口進出    

            (有交通上問題請直接透過LINE官方帳號與我們聯絡唷!)

🚗鄰近停車場:高雄市鼓山區馬卡道路421號

🚉鄰近大眾運輸:高雄內惟火車站

📞 聯絡方式

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         ☎️電話:07-5521022  (上班時間為:周一至周五 10:00~18:00)

 

24小時滿意保證💯

為了讓同學能夠安心地參加我們的課程,我們推出了一項滿意保證方案

如果在上完我們的課程24小時內感到不滿意,我們可以全額退費。

這個承諾,是為了能讓同學能放心學習,並給我們不斷進步的機會。

 

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