時間

課程內容

講師

09:00-09:30

學員報到

09:30-11:00

呼吸模式與腹部360度擴張

陳姿逸

治療師

呼吸發育與演化

口鼻呼吸對全身的影響

主要呼吸肌群介紹

學會評估並建立360度腹式呼吸

找回身體正確呼吸的方法，告別肩頸腰背痠痛。

11:15-12:30

呼吸評估

簡莃霏

治療師

學會三大呼吸評估

找出身體的錯誤呼吸慣性

呼吸放鬆與自主鬆動術

打造專屬的居家處方

精準抓出呼吸問題的關鍵，讓改善更有效率。

13:30-14:50

胸腹 360° 全方位擴張矯正術

簡莃霏

治療師

動手鬆開胸口與肋骨

呼吸與動作的痠痛管理

設計你的專屬練習 了解透過呼吸與放鬆技巧，精準搞定胸悶、肩頸與腰背痠痛。

15:00-16:20

核心介紹與訓練

簡莃霏

治療師

搞懂核心與呼吸的關係

改掉出力時的錯誤慣性

學會啟動腹壓撐起脊椎

實戰訓練與即時校正 快速找回核心力量並校正錯誤姿勢，讓你全身變穩、擺脫痠痛。

16:30-17:30

前側、側邊、後側腰的核心訓練

簡莃霏

治療師

實作三方向核心啟動訓練

精準引導與組合訓練

現場抓出錯誤並校正

針對你的弱點精準設計練習，讓核心在對的位置發力，改善身體不穩。